Routinen für
einen gesunden
Lebensstil
Gesundes Leben in Balance // Self-Care Routinen
Ein gesunder Lebensstil heißt nicht jeden Tag Sport zu treiben und ständig Diät zu halten.
Mit meinen Tipps kannst du einfach und stresslos in eine gesündere und fittere Zukunft starten!
4. Ausgewogene Ernährung
Verwende möglichst frische und regionale Produkte, Vollkorn anstelle von Weißmehl und baue öfter Obst und Gemüse in deine Mahlzeiten ein.
5. Pressomassage
Genieße mindestens alle 2 Wochen eine Druckwellenmassage. Die Pressomassage ist entspannend und hat einen positiven Effekt auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden und ganz nebenbei strafft sie auch noch dein Bindegewebe.
1. Morgenroutine
Um gleich in der Früh den Kreislauf anzukurbeln ist eine tägliche Morgenroutine optimal. Beispiel: Nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser trinken, 5 bis 10 Minuten dehnen, kühl duschen und gesund frühstücken.
2. Ausreichend Flussigkeit
Trinke ausreichend. Am besten trinkst du Wasser und ungesüßte Tees und zwar 2-3 Liter am Tag verteilt.
3. Alltagsbewegung
Baue Bewegung in deinen Alltag ein! Nimm öfter mal dein Fahrrad oder gehe kurze Strecken zu Fuß, benutze die Treppe anstelle des Liftes. Setzte dir realistische Ziele und baue sie in den Alltag ein. Beispiel: täglich mindestens 5000 Schritte gehen und 2x wöchentlich das Fitnessstudio besuchen.
INDIVIDUALITÄT // NATÜRLICHKEIT
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